| 梅雨に入ると、体が重い。
足がむくむ、頭が痛い、なんとなくだるい。 気分まで沈んでくる。
「天気が悪いだけで、なんでこんなに不調になるの？」
それには、東洋医学的なはっきりとした理由があります。 そして、自分でケアできるツボがあります。 |
こんにちは。松本市すずかぜ鍼灸院の院長、金井涼です。
梅雨の時期になると体調を崩す方がとても多くなります。
今日は、梅雨の不調がなぜ起きるのかという理由と、自分でケアできる「陰陵泉（いんりょうせん）」というツボをご紹介します。
ツボの取り方の動画もご用意しましたので、ぜひ参考にしてください。
梅雨にこんな不調はありませんか？
| ・体が重い、だるい、やる気が出ない
・足やまぶたがむくむ ・頭が重い、頭痛がする ・胃腸の調子が悪い、食欲がない ・めまい・立ちくらみがする ・関節が重い、古傷が痛む ・気分が沈む、憂うつになる |
これらはすべて、梅雨の時期に特有の不調です。
「天気のせい」と片付けてしまいがちですが、東洋医学では明確な理由があると考えます。
なぜ梅雨に体調を崩すのか｜東洋医学の「湿邪」
東洋医学では、体に悪影響を与える外的な要因を「邪（じゃ）」と呼びます。梅雨の不調の正体は、「湿邪（しつじゃ）」つまり「湿気の邪」です。
| 梅雨の時期、空気中の湿度が高くなると、
体の中にも余分な「水分（湿）」が溜まりやすくなります。
この余分な湿が、体の巡りを邪魔して、 むくみ・だるさ・頭痛・胃腸の不調を引き起こすのです。 |
湿邪は「脾（ひ）」を弱らせる
東洋医学で、体の水分代謝を担っているのが「脾（ひ）」という臓です。脾は、現代医学でいう消化器系（胃腸）に近い働きをします。
脾は「湿」に弱い性質があります。梅雨の湿気が体に入ると、脾の働きが低下し、水分をうまく処理できなくなります。
すると体の中に余分な水分が溜まり、むくみ・重だるさ・食欲不振・軟便などが起きます。これが梅雨の不調の正体です。
そこで使いたいのが「陰陵泉（いんりょうせん）」
陰陵泉は、まさにこの「脾」の働きを助け、体に溜まった余分な水分を排出するのを促すツボです。
脾の経絡（脾経）上にある重要なツボで、水分代謝の改善に古くから使われてきました。
| 陰陵泉に期待できる効果
🌿 むくみの改善（足・顔・全身） 🌿 体の重だるさの軽減 🌿 胃腸の調子を整える 🌿 梅雨のだるさ・頭重感の緩和 🌿 水分代謝の促進 |
陰陵泉の場所と取り方【動画あり】
陰陵泉は、膝の内側にあります。文章だけだと分かりにくいので、ぜひ動画でご確認ください。
| ▶ 陰陵泉の取り方 解説動画 |
文章での取り方
| 1 | すねの内側の骨を探す
足の内側、すね（脛骨）の骨を確認します。 内くるぶしから膝に向かって、骨の内側のキワを指でなぞっていきます。 |
| 2 | 下から上へ撫で上げる
内くるぶしのあたりから、骨の内側を膝に向かって撫で上げていきます。 骨に沿って指を滑らせていくのがポイントです。 |
| 3 | 指が止まるくぼみが陰陵泉
膝の少し下まで撫で上げると、骨の出っ張りに当たって指が止まる場所があります。 そのすぐ下の、骨の内側のくぼみが「陰陵泉」です。 押すと少しズーンと響く感じがあれば、正しい位置です。 |
陰陵泉の押し方
場所が分かったら、以下のように押してみましょう。
| 押し方のポイント
・親指の腹を当てて、息を吐きながらゆっくり押す ・「イタ気持ちいい」と感じる強さで ・5秒押して、5秒離す。これを5〜10回繰り返す ・左右両方の足を行う ・お風呂の中や、寝る前に行うと効果的 |
むくみが気になるとき、体が重いと感じるとき、いつでも押して構いません。
お灸をやると効果的なので、実践できる方はお灸もやってみましょう。
陰陵泉と一緒に意識したい、梅雨の過ごし方
ツボ押しに加えて、梅雨の時期は以下のことを意識すると、湿邪をためにくくなります。
| 梅雨を快適に過ごすコツ
🌿 冷たい飲み物・食べ物を控える（脾を冷やすと水分代謝が落ちる） 🌿 適度に体を動かして汗をかく（余分な水分を排出） 🌿 湯船にしっかり浸かる（発汗を促す） 🌿 「水はけのいい食材」を摂る（小豆・とうもろこし・きゅうり・はと麦など） 🌿 冷房による冷えに注意する |
セルフケアで改善しない場合は、鍼灸という選択肢を
陰陵泉のセルフケアは梅雨の不調にとても有効ですが、毎年梅雨になると寝込むほどつらい、不調が長引くという方は、体の内側の「脾の弱り」が根本的に深いケースがあります。
| 梅雨の不調を繰り返す方は、
もともと水分代謝が滞りやすい体質を持っていることが多いです。
鍼灸では、陰陵泉をはじめとする経穴への施術で、 脾の働きそのものを底上げし、 「湿邪に負けない体」をつくっていきます。 |
すずかぜ鍼灸院では、東洋医学の四診であなたの体質と根本原因を見極め、梅雨だけでなく一年を通して体調を崩しにくい体づくりをサポートします。
| すずかぜ鍼灸院｜アクセス情報
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